الإمساك مشكلة في الروبوت المعوي ، والتي لا يفضل الناس التحدث بصوت عالٍ ، مع الأخذ بعين الاعتبار صعوبة تفريغ شيء خجول وغير كافٍ. يمكن أن يفسر ذلك تأخر الزيارة إلى الطبيب ، وحالة الشدة المنهكة ، والألم ، مع مزاج سيئ بالتأكيد ، مصحوبًا بالإمساك. للتخلص من شركاء الحياة هؤلاء أمر بسيط - ابدأ العيش بشكل صحيح: تحرك أكثر وتناول الطعام بعقلانية. الشوفان هو أفضل مساعد في هذا العمل. اقرأ المزيد عن ميزات تناول دقيق الشوفان للإمساك ، لاحقًا في المقالة.
الشوفان يقوي أو يضعف
الإمساك مشكلة غالبًا ما تتجاوز الكبار والصغار. يتعرض الشخص الذي يعاني من الإمساك لفترة طويلة لخطر الاصطدام بالأمراض اللاحقة ليس فقط في المعدة والأمعاء ، ولكن أيضًا يتعرض لأذى كبير للجسم كله. يؤدي التغوط غير المناسب وغير الكافي إلى حقيقة أن السموم المتراكمة في البراز غير المكشوف تبدأ في الانتشار في جميع الأعضاء والأنظمة ، مما يتسبب في حدوث أعطال خطيرة في عملها ، ببساطة يسمم الجسم. يمكن أن يكون هذا محفوفًا بالعواقب السلبية لأنظمة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية (حتى نزيف الدماغ).
هل تعلم يمكن أن يحيد الشوفان الروائح الكريهة في الثلاجة. للقيام بذلك ، ما عليك سوى صب الرقائق في وعاء مفتوح ووضعها على رف الثلاجة: ستندهش من سرعة امتصاص الرائحة.
غالبًا ما يسبب الإمساك تهيجًا عصبيًا واضطرابات نفسية. لذلك ، لا يمكن تجاهل مثل هذا المرض ويجب البدء في العلاج الشامل. يجب على كل من يريد تحقيق نتائج إيجابية بسرعة وكفاءة في مكافحة الإمساك تطبيع تغذيته وإدراج دقيق الشوفان في النظام الغذائي. والحقيقة هي أن الشوفان ، الذي تصنع منه الحبوب ، له تأثير إيجابي على عمل جميع الأجهزة والأنظمة الملتهبة. يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة والإنزيمات اللازمة لعلاج الجسم.
تساهم ثمار هذه الحبوب في الامتصاص الفعال للكربوهيدرات ، وتؤثر بشكل إيجابي على عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، بسبب ارتفاع نسبة المغنيسيوم. يكمن استخدام دقيق الشوفان في حقيقة أن الفوسفور واليود والحديد والسيليكون والأحماض الأساسية مثل البانتوثينيك والنيكوتينيك واللايسين تزيد من قوة المناعة في الجسم ، بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز العضلي الهيكلي (والحركة هي إحدى الطرق الرئيسية للتعامل مع الصعوبات تفريغ). الشوفان له تأثير ملين ، وهو مهم للغاية للإمساك.
هام! الشوفان ليس إكسير شافي للإمساك. إذا واجهت مثل هذه المشكلة ، فاطلب مساعدة طبيب سيوصي بعلاج مؤهل لك. خاصة عندما يتعلق الأمر بالطفل.
ولكن من الجدير بالذكر أنه سيضعف فقط إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، وإلا فإنك تخاطر بالتسبب في المزيد من الإمساك. لذا ، إذا أدخلت الحبوب الفورية في النظام الغذائي ، يجب أن تكون حذرًا ، لأنها يمكن أن تسبب الإمساك. والحقيقة هي أن الحبوب التي يتم تحضيرها منها قابلة للمعالجة الحرارية بالبخار والضغط تحت ضغط مرتفع. هذا يؤدي إلى تحويل العناصر الغذائية إلى النشا. عندما يتم استهلاك رقائق من هذا العنصر ، يتم إنتاج السكريات في الجسم ، والتي تثير التخمر ، وتشكيل الغاز ، وتبدأ في تقوية البراز وتؤدي إلى الإمساك.
ما هو مفيد للإمساك
دقيق الشوفان الغذائي قادر على تليين البراز ، مما يضمن إفرازه السريع من الجسم. ولكن لهذا الغرض ، تحتاج فقط إلى تناول العصيدة المصنوعة من دقيق الشوفان الكامل. سر التأثير المفيد للشوفان على الأمعاء هو أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف في تكوينه ، مما يؤثر بشكل إيجابي على التمعج ويعمل على تطبيع عمليات الهضم.
الشوفان يلف الجهاز الهضمي مع مخاط خاص (والذي يفسر بوجود مادة خاصة تسمى بيتا جلوكان في الحبوب) ، وبالتالي منع التهيج والانتفاخ والتقلصات وانتفاخ البطن. تساهم العناصر والإنزيمات النزرة الموجودة في التركيبة في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بالكامل وإزالة السموم التي تتراكم أثناء الإمساك ، واستعادة توازن البكتيريا الدقيقة ومنع dysbiosis.
ما نوع الشوفان الذي تختاره للإمساك
كما ذكر أعلاه ، مع الإمساك ، من الضروري تناول دقيق الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة. تجدر الإشارة إلى أنك تحتاج إلى طهي المنتج حصريًا على الماء. الحليب ، مثل القهوة ، لمشاكل في حركة الأمعاء ، هو بطلان صارم ، لأنه يحتوي على خاصية تأمين البراز. يجب أن يكون اتساق الحبوب الصحية النهائية طريًا وسائلاً.
كيف تطبخ
لا يتطلب طهي دقيق الشوفان معرفة ومهارات خاصة. لذلك ، تحتاج إلى أخذ الكمية المطلوبة من الحبوب والمياه. اختر النسبة بناءً على تفضيلاتك الخاصة. أولاً صب السائل في المقلاة ، وضعه على النار وأغلي. الإجراء التالي هو النوم دقيق الشوفان. ستكون جاهزة بعد 10 دقائق من الغليان. لجعل العصيدة الغذائية ألذ ، يمكنك إضافة العسل والسكر والمربى والمربى والفواكه المختلفة والفواكه المجففة (البرقوق والمشمش المجفف والتمر وشرائح التفاح والموز والبرتقال).
هام! يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أن يضيفوا إلى العصيدة فقط المكونات التي لا تثير قفزات في السكر في الجسم.
إحدى طرق منع الإمساك والقضاء عليه هي تطبيع نظامك الغذائي.. على سبيل المثال ، تحتاج إلى إدخال دقيق الشوفان في النظام الغذائي ، والذي سيساعد الأمعاء ويساهم في القضاء على البراز. تناول دقيق الشوفان جيد للبالغين والطفل. الشيء الرئيسي هو الاقتراب من إعداده بشكل صحيح. وبعد بضع حيل ستشعر بالرضا.
